Récupération de la marche

Récupérer un schéma de marche correct est fondamental et est déjà en soi une excellente rééducation. La récupération des mobilités amène à la fonction. Les muscles s'adaptent alors lors de l'activité et se "renforcent" de façon naturelle.

Pour faire simple, il faut :

• 1 Attaquer le sol avec le talon,
• 2 Lors de l'appui, faire en sorte que le genou ne plie pas sous le poids du corps,
• 3 Terminer avec la pointe de pied pour propulser le corps,
• 4 Plier le genou et le "monter" pour lancer le pied en avant,
• 5 Attaquer le sol avec le talon.

Après une entorse ou une chirurgie, il faut adapter votre temps de marche. 20 minutes ALLER-RETOUR est déjà un effort. Pensez que le retour compte double!